Видео с ютуба Janekate Fitness

Brazilian Butt Lift | Floor-Only Glute Workout | No Thighs, No Squats, No Equipment (Day 10)

Trening STOJĄCY NA MIĘŚNIE BRZUCHA I TALII | 15 min. Bez skakania i sprzętu (dzień 14)

2-tygodniowe wyzwanie modelowania pośladków i ścięgien podkolanowych | Tylko 1 ćwiczenie na podło...

Niesamowicie wyrzeźbiona górna część ciała i siła (ramiona, plecy, barki) – trening w domu (dzień...

EKSTREMALNIE PŁASKIE MIĘŚNIE BRZUCHA W TYLKO 10 MINUT DZIENNIE | Żałuję, że nie zrobiłem tego wcz...

BRAZYLIJSKIE PODNOSZENIE POŚLADKÓW❤️‍🔥 | Trening pośladków tylko na podłodze | Bez ud, przysiadów...

20 Min Standing Low-Impact Fat Burning Cardio & Leg Burn | No Equipment (Day 9)

Zbuduj bardziej krągłe pośladki i grubsze uda bez sprzętu | Pompki na biodrach – trening nóg #DZI...

Dzień 7: WEJDŹ NA POZIOM | 20-minutowy trening całego ciała z hantlami | Spalaj tłuszcz i buduj s...

Dzień 6: INTENSYWNE MIĘŚNIE BRZUCHA I GŁĘBOKI BRZUCH | Umięśniona talia w 20 minut | Trening w domu

Dzień 5: UNOSZENIE POPULARNYCH PUPÓW I ŚCIĘGIEN PODKOLANOWYCH | 25 min Z hantlami lub bez

BOUNCE-BACK HIIT Challenge | Day 1: Full Body Reset | 20 Min At-Home Fat Burn (NO-MUSIC)

Dzień 3: Ujędrnione plecy i ramiona | Zmniejsz fałdki na plecach i wyrzeźb ramiona w domu

Dzień 2: Trening rozświetlających, krągłych pośladków i mięśni brzucha | 20-minutowy efekt szczup...

DZIEŃ 1: WYZWANIE HIIT „BOUNCE-BACK” | Pełny reset ciała | 20 minut spalania tłuszczu w domu

INSTANT BOOTY PUMP You Need This year~Floor Only Glute Focus (NOT Thighs) | No Equipment

6 najlepszych ćwiczeń na pośladki, które pomogą Ci zbudować szersze i bardziej krągłe biodra | 10...

DLACZEGO TWOJE POŚLADKI NIE BĘDĄ ROSNĄĆ | Częste błędy w ćwiczeniach i jak je naprawić

CHCESZ MOCNYCH MIĘŚNI BRZUCHA/BRZUCHU? Zrób ten SZEŚCIOPAK 🔥| 10-minutowy trening mięśni brzucha ...

BARBARZYŃSKIE PODNOSZENIE KSZTAŁTNYCH POŚLADKÓW | 20-minutowe ćwiczenia na pośladki, których NIE ...

WIDOCZNE MIĘŚNIE BRZUCHA I SZCZUPŁA TALIA – Trening w domu | 14 dni | 11 niezbędnych ćwiczeń | Be...

2-tygodniowe wyzwanie NAJLEPSZY PRZYSAD Z WYSKOKIEM | 15 ćwiczeń na bardziej krągłe pośladki i ję...

15 MINUT PORANNEGO CARDIO NA ODCHUDZANIE + SPALANIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA 🔥 Przed świętami | Bez spr...

MUSISZ ZROBIĆ! 4-TYGODNIOWE WYZWANIE: DZIKIE PODNIESIENIE POŚLADKÓW | 10 NAJLEPSZYCH, ŁATWYCH ĆWI...

Ujędrniona talia i mięśnie brzucha w zaledwie 10 minut/dni | Skupienie na absolutnym rdzeniu🔥, kt...